Olas ir pelnījušas īpašu lomu jūsu ēdienkartē, un tas nav tikai to daudzveidības dēļ – šai brīnišķīgajai pārtikai ir bagātīgs uztura profils, kas var uzlabot jūsu vispārējo veselību. Daudzi cilvēki uzskata, ka olas var sagraut savas uztura cerības, bet mēs esam šeit, lai kliedētu šīs baumas un atklātu patiesību par olām.

 Olas ir viens no uztura bagātinātājiem uz Zemes. Tas ir galvenais dzīves avots un satur visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai šūnās izveidotu dzīvu vistu! Tas rodas dzīvībai bagātu uzturvielu klātbūtnes dēļ, kas patiešām parāda, cik pārsteidzoša ir daba. Vislabākā daļa ir tā, ka jūs varat iegūt lielāko daļu šo pārsteidzošo barības vielu, vienkārši pievienojot olas diētu. Tie ir labākais dabiskais olbaltumvielu avots un lētākais arī. Bez olbaltumvielām, olās ir dažādas aminoskābes, kas nepieciešamas, lai veidotu muskuļu masu un atjaunotu audus, tāpēc lielākā daļa dietologu iesaka ēst vismaz 3 olas dienā.

Uztraucaties par holesterīna līmeni? Nav nepieciešams!

Kaut arī olas satur holesterīnu, mēs nevaram vienkārši teikt, ka viņi ir atbildīgi par tādām problēmām kā koronāro artēriju slimība. Pētījumos nav konstatēta neviena saistība starp olu patēriņu ar sirds un asinsvadu slimībām. Tautas mediji mēģina krāsot holesterīnu kā “slikto”, taču lietas ir daudz sarežģītākas.

 Holesterīns ir strukturāla molekula, kas ir daļa no katras šūnu membrānas un ir atbildīga par estrogēna, testosterona un kortizola ražošanu organismā, 3 hormoniem, kas ir svarīgi mūsu sistēmas pareizai darbībai.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu