Pateicoties Šim Vingrinājumam Tieši Pirms Miega, Tu Varēsi Iemigt 60 Sekundēs, Noderēs Ikvienam, Kuram Ir Bezmiegs Un Stress - Mirklis Tev
Interesanti

Pateicoties Šim Vingrinājumam Tieši Pirms Miega, Tu Varēsi Iemigt 60 Sekundēs, Noderēs Ikvienam, Kuram Ir Bezmiegs Un Stress

Kā? Tu vari izmēģināt šo 4-7-8 elpošanas tehniku, kas sola tevi iemidzināt vien 60 sekundēs. Šo metodi ir atklājis Hārvardas skolnieks Dr. Endrjū Veils.

Tas palīdzēs noregulēt elpošanu, balstoties uz skaitīšanu. Šī metode ļauj skābeklim piepildīt plaušas, kā arī atslābināt prātu un muskuļus. Pastāstīšu, ko līdz šim esmu pieredzējis.

Man ir nopietnas miega problēmas – problēma, kuru, kā daži uzskata, izraisa neveselīgs ēdiens vakarā, pārāk daudz ekrānu gaismas pirms miega un stress.

Esmu atklājis, ka man ir sarežģīti atslēgt smadzenes un atslābināties naktī. Pēc vairākām moku pilnām nedēļām un vārdiem ‘’es nevaur pagulēt’’, draugs man pastāstīja par šo tehniku.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu